ダイエット5日目
今朝の体重・・・昨日より+0.9kg（トータル-0.9kg）
朝、増えてる体重を見てがっくし・・・
なんとなく、0.5ｋｇまでの増加ならよし！取り戻そうってなるんですけど、こんな1kg近い増加、1日で取り戻せるか-----！ってなります。
そんな、言うほど食べてないので、やはり、昨日が痩せ日でぐっと減っただけなんでしょうね。
先日、腹筋ローラー10回X3セットを行ってから、腹筋が筋肉痛で、久しぶりに笑ったり動いたりで痛い感覚を味わっています。
ちょっと痛いけどやろうかな～と軽い感じで構えたけど、とても、とても無理。
痛すぎます。まだ、休めてあげないといけないようです。
朝食：鮭おにぎり1個
昼食：野菜サラダ、春雨スープ担々麺、みそ汁
夕食：豆乳たっぷりスンドゥブチゲ
、コンビニの豚もつ煮、コンビニホットスナック（いももち、ハムカツ、揚げピザ）
サプリメント：DHCダイエットパワー、DHCフォースコリー
最近、とってもお気に入りの豆腐です。
レンジでチンするだけで、とろとろ豆腐のスンドゥブができます。カロリーも230kcal位で、夕飯にこれだけなら、ありかなぁと思っています。
通常なら、これでお腹いっぱいです。通常なら・・・
食べて満腹の後、「夕飯にこんなに食べて大丈夫か？大丈夫なわけないだろう！運動しなきゃだけど、もう眠い・・・」こんな葛藤がありましたが、運動は今日はしません。
おやすみなさい。
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トレチノイン&ハイドロキノン治療46日目
ハイドロのみで4日目
辛いです。全くよくなりません。。。
ニキビが治らない上に新しくできる。生理前だから仕方がないのかなと思うようにしているけど、全然良くならないから凹みます。
すっぴん美肌はまだまだま～だ遠い。
今週末は、食事会があるから、どうしてもよくなって欲しかったけど、無理そう。
皮剥けは洗顔の時にくるくる肌をこするとめくれる感じで、日中はそんなにかさつかなくなりました。
なので、化粧でニキビが隠れる程度まで回復して欲しいなと切に願っております。
最近、仕事で猛烈にストレスを感じているから、それもよくならない原因のひとつかなと思っているところです。
↓使っているトレチとハイドロです。
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ダイエット4日目
今朝の体重・・・昨日より-0.9kg（トータル-1.8kg）
多分、今日は痩せ日なんだと思います。順調すぎて怖いです。が、暴飲暴食で短期間で太った分は痩せやすいんでしょうかね？
間食：フィナンシェ2つ
昼食：野菜サラダ、春雨スープ担々麺、カレールー
間食：QBチーズ3ヶ
夕食：おからこんにゃく麺、煮卵1ヶ
ファイブデイズプレミアムダイエットは2袋しか無かったので、今朝は、引き出しに入っていたアサイースムージーにしてみました。
1杯は200mmの水に溶かして飲むのですが、少なすぎて腹持ちが悪いのは明白。過去に経験済み。なので、2倍量にしました。
あと2日分位はあるかな。
スムージーって言うわりにはしゃびしゃびです。ファイブデイズプレミアムダイエットよりはとろっとして、味もしっかりしていますが、まぁ、どんぐりの背比べですかね。
夜は、コンビニで見つけたおからこんにゃく麺です。
麺はあんまり好きではないのですが、48kcalで、麺は糖質0ｇに一目惚れ。
写真は、食べた後の袋のみで申し訳ないです。
麺は、かなりしっかりしていて、食べ応えがあります。つゆは普通のめんつゆです。今日は、これに煮卵をのっけて食べてみましたが、ねぎや、パッケージにある、かいわれなんかものせて食べたらボリュームアップかな。
サラダうどんみたいにレタスとのせてもいいような。
1食が216円でちょっと高いなと思うけど、使える食材を発見して嬉しい気持ちです。
今日は踏み台昇降運動をしようと思います。
それではまた！
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トレチノイン&ハイドロキノン治療45日目
ハイドロのみで3日目
頬のニキビが、かさぶた→膿む→かさぶた→膿むを繰り返していて、今日の洗顔後は膿んでます^^;
これは、凹凸もあって、化粧で隠せません・・・
かなり嫌です。
あごのあたりは落ち着いてきましたが、一部かさかさしていて、ちょっと気になるなぁといった感じです。
腰の写真は、今日は撮っていませんが、変化なしです。
顔に比べると、体は反応が遅いとネットで見たので、皮剥けはまだまだ先かな。
腰は気長に頑張ります。
↓使っているトレチとハイドロです。
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ダイエット3日目
今朝の体重・・・昨日より-0.3kg（トータル-0.9kg）
朝食：ファイブデイズプレミアムダイエット
昼食：豆腐野菜サラダ、春雨スープ担々麺、みそ汁
間食：フィナンシェ3つ
夕食：無し
夕方16時頃に、間食でフィナンシェを3つも食べてしまい、お腹が膨れたからか、夕飯は無しでも大丈夫の様子。このまま、風呂に入って寝ようと思います。
昨日、腹筋ローラーを10回×3セットやったけど、筋肉痛とか一切なくて、今朝も10回×1セット行いました。
そしたら、今現在、二の腕から脇と、みぞおちから下腹にかけて若干筋肉痛です。
なので、腹筋ローラーはやめて、スクワットを10回行いました。
このイラスト、かなり下手ですが、私が最近お気に入りの肩甲骨に効く運動です。
腰に両手を当てて、肩甲骨を意識して、肘を前後に動かすだけです。肩甲骨周りが伸び縮みして気持ちがいいので、仕事の合間に行ったり、お風呂に入るときに、鏡を見ながら肩甲骨の動きを見ています。
明日も張り切って頑張りまーす！
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トレチノイン&ハイドロキノン治療44日目
ハイドロのみで2日目
ニキビが治ってきたのかどうなのかよくわかりません。あごにも大きなやつができてかなりブルーです。
薄くなったものもあれば、新しくできるニキビなんかで、落ち着かない肌です。
あ~ぁ、って思うときは、今年の3月頃の黒いニキビ跡のある写真を見て、良くなってる！大丈夫！と思って気を取り直してます。
腰の具合は、見た目には変化なしですが、風呂上がりにぬったら、ちょっとピリッとしました。
こちらは、朝もぬってみることにし、朝晩の一日2回で、痛くて我慢できなくなったら、夜だけにしてみます。
＊＊＊使っているのはこちら＊＊＊
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ダイエット2日目
今朝の体重・・・昨日より-0.6kg（トータル-0.6kg）
ファイブデイズプレミアムダイエットが残っていたので、朝食はこれにします。
しゃびしゃびで、腹持ちは良くないのですが、500mlを飲むので、水で膨れる感じ。
今日も頑張ろう！
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朝食：ファイブデイズプレミアムダイエット
昼食：野菜サラダ、春雨スープ担々麺、みそ汁
間食：ぷにもちシュー（193kcal）
夕食：チキンカレールーのみ、こんにゃくきんぴら
間食：チョコアイス2すくい（娘に貰っちゃった...）
今日は、甘いものの誘惑に勝てず、間食2回もしてしまいました。自分に甘い事に嫌気がさします。明日は、炭酸水を飲んだりして、食べ過ぎないようにしなくては。残り24日！
旦那さんが飲まずにずっと置いてあるダイエットパワーをこっそり拝借し、
これまた、旦那さんの腹筋ローラーを使い、
10回×3セット
をやりました。3セット目は腕も、お腹もふらふらです。
昨日は、踏み台昇降運動を45分やったので、おしりが筋肉痛だったため、今日は腹筋ローラーだけにします。
筋トレよりも、踏み台昇降運動のほうが体の中からしっかり汗をかいて気持ちがいいです。テレビをみながらやってると、あっという間です。
腹筋ローラーはなんだか、もくもくとこなす感じで、あんまり楽しくない^^;
続けるには楽しくないとね。
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