ダイエット4日目
今朝の体重・・・昨日より-0.9kg（トータル-1.8kg）
多分、今日は痩せ日なんだと思います。順調すぎて怖いです。が、暴飲暴食で短期間で太った分は痩せやすいんでしょうかね？
間食：フィナンシェ2つ
昼食：野菜サラダ、春雨スープ担々麺、カレールー
間食：QBチーズ3ヶ
夕食：おからこんにゃく麺、煮卵1ヶ
ファイブデイズプレミアムダイエットは2袋しか無かったので、今朝は、引き出しに入っていたアサイースムージーにしてみました。
1杯は200mmの水に溶かして飲むのですが、少なすぎて腹持ちが悪いのは明白。過去に経験済み。なので、2倍量にしました。
あと2日分位はあるかな。
スムージーって言うわりにはしゃびしゃびです。ファイブデイズプレミアムダイエットよりはとろっとして、味もしっかりしていますが、まぁ、どんぐりの背比べですかね。
夜は、コンビニで見つけたおからこんにゃく麺です。
麺はあんまり好きではないのですが、48kcalで、麺は糖質0ｇに一目惚れ。
写真は、食べた後の袋のみで申し訳ないです。
麺は、かなりしっかりしていて、食べ応えがあります。つゆは普通のめんつゆです。今日は、これに煮卵をのっけて食べてみましたが、ねぎや、パッケージにある、かいわれなんかものせて食べたらボリュームアップかな。
サラダうどんみたいにレタスとのせてもいいような。
1食が216円でちょっと高いなと思うけど、使える食材を発見して嬉しい気持ちです。
今日は踏み台昇降運動をしようと思います。
それではまた！
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トレチノイン&ハイドロキノン治療45日目
ハイドロのみで3日目
頬のニキビが、かさぶた→膿む→かさぶた→膿むを繰り返していて、今日の洗顔後は膿んでます^^;
これは、凹凸もあって、化粧で隠せません・・・
かなり嫌です。
あごのあたりは落ち着いてきましたが、一部かさかさしていて、ちょっと気になるなぁといった感じです。
腰の写真は、今日は撮っていませんが、変化なしです。
顔に比べると、体は反応が遅いとネットで見たので、皮剥けはまだまだ先かな。
腰は気長に頑張ります。
↓使っているトレチとハイドロです。
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ダイエット3日目
今朝の体重・・・昨日より-0.3kg（トータル-0.9kg）
朝食：ファイブデイズプレミアムダイエット
昼食：豆腐野菜サラダ、春雨スープ担々麺、みそ汁
間食：フィナンシェ3つ
夕食：無し
夕方16時頃に、間食でフィナンシェを3つも食べてしまい、お腹が膨れたからか、夕飯は無しでも大丈夫の様子。このまま、風呂に入って寝ようと思います。
昨日、腹筋ローラーを10回×3セットやったけど、筋肉痛とか一切なくて、今朝も10回×1セット行いました。
そしたら、今現在、二の腕から脇と、みぞおちから下腹にかけて若干筋肉痛です。
なので、腹筋ローラーはやめて、スクワットを10回行いました。
このイラスト、かなり下手ですが、私が最近お気に入りの肩甲骨に効く運動です。
腰に両手を当てて、肩甲骨を意識して、肘を前後に動かすだけです。肩甲骨周りが伸び縮みして気持ちがいいので、仕事の合間に行ったり、お風呂に入るときに、鏡を見ながら肩甲骨の動きを見ています。
明日も張り切って頑張りまーす！
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トレチノイン&ハイドロキノン治療44日目
ハイドロのみで2日目
ニキビが治ってきたのかどうなのかよくわかりません。あごにも大きなやつができてかなりブルーです。
薄くなったものもあれば、新しくできるニキビなんかで、落ち着かない肌です。
あ~ぁ、って思うときは、今年の3月頃の黒いニキビ跡のある写真を見て、良くなってる！大丈夫！と思って気を取り直してます。
腰の具合は、見た目には変化なしですが、風呂上がりにぬったら、ちょっとピリッとしました。
こちらは、朝もぬってみることにし、朝晩の一日2回で、痛くて我慢できなくなったら、夜だけにしてみます。
＊＊＊使っているのはこちら＊＊＊
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ダイエット2日目
今朝の体重・・・昨日より-0.6kg（トータル-0.6kg）
ファイブデイズプレミアムダイエットが残っていたので、朝食はこれにします。
しゃびしゃびで、腹持ちは良くないのですが、500mlを飲むので、水で膨れる感じ。
今日も頑張ろう！
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朝食：ファイブデイズプレミアムダイエット
昼食：野菜サラダ、春雨スープ担々麺、みそ汁
間食：ぷにもちシュー（193kcal）
夕食：チキンカレールーのみ、こんにゃくきんぴら
間食：チョコアイス2すくい（娘に貰っちゃった...）
今日は、甘いものの誘惑に勝てず、間食2回もしてしまいました。自分に甘い事に嫌気がさします。明日は、炭酸水を飲んだりして、食べ過ぎないようにしなくては。残り24日！
旦那さんが飲まずにずっと置いてあるダイエットパワーをこっそり拝借し、
これまた、旦那さんの腹筋ローラーを使い、
10回×3セット
をやりました。3セット目は腕も、お腹もふらふらです。
昨日は、踏み台昇降運動を45分やったので、おしりが筋肉痛だったため、今日は腹筋ローラーだけにします。
筋トレよりも、踏み台昇降運動のほうが体の中からしっかり汗をかいて気持ちがいいです。テレビをみながらやってると、あっという間です。
腹筋ローラーはなんだか、もくもくとこなす感じで、あんまり楽しくない^^;
続けるには楽しくないとね。
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トレチノイン&ハイドロキノン治療43日目
本日より、ハイドロキノンのみの治療開始です。
6週間頑張ります。
こちらが、洗顔後の写真です。
頬のニキビはまだまだ赤いですが、ハイドロで漂泊されていくのを期待します。
トレチが余っているので、腰にある、ゴルバチョフさんみたいなしみに塗ってみます。
右側にある、大きなしみです。（しみよりもウエストラインが気になりますが・・・）
こちらが、しみのアップ
いつからできたのかわかりませんが、気づいたらあった、大きなやつです。
こちらを、今日から6週間+6週間で治療開始してみようと思います。
腰だから、紫外線や人目を気にすることなく治療に臨めるかな。乳首の時は切れて痛くて継続できなかったけど、腰はどうなのかな？
とりあえず頑張ります。
写真は、一人ではうまく撮れないので、毎日はアップできないかもしれませんが、なるべく経過を載せていきたいと思います。
＊＊＊使っているのはこちら＊＊＊
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ダイエット始めます！
お盆あたりから、暴飲暴食を続けてしまいました・・・
ナチョスと一緒に生ビール！
ボリューム満点ハンバーガーと共に生ビール！！！
外食続きで、気づけば今年の1月から体重は7ｋｇ増(＠-＠；)
ヤバすぎる・・・
どうしようって節制すればいいんだけど、何を焦ってるかというと、来月（って明日からなのよね）の25日に会社の健康診断があるのです。
転職する前は毎年12月だったから、夏を過ぎたらそれに向けて体重を絞るって流れだったけど、今年からは9月。もう1ヶ月切ってしまった・・・
ネットで、短期集中ダイエットなるものを検索してみるんだけど、やはり、カロリー制限が必要だね。炭水化物抜きダイエットは痩せそうだけど、25日までには間に合わなさそう。
で、一番興味をひかれた「塩水洗浄(内服浣腸)」というもの
朝一番で1リットルの水に塩小さじ2杯を入れ、しっかり混ぜたら、20分以内に飲み干すというもの。
1時間くらいしたら、宿便が排出されるという。
出かける用事や、仕事がある人は辞めたほうがいい。なんて書いてあったから、相当、効果があるのかな？って思い、試してみました。
朝一でこの量の塩水はキツイ・・・
頑張ったけど、飲みきれませんでした。
150～200ｃｃ位の残量だと思います。
これがいけなかったのか、1時間経っても、おなかはびくともしません。
何も出ず、水分、しかも塩水をとって、お腹が出て終わり。
午後からは、胃の調子が悪いし、足もいつもよりむくんでる気がする。
こちらは、続けて10日やるそうで、うまくいくと、5ｋｇ位体重が減るそうです。私には合わなかったみたいで、出るか、出ないかわからないのに、毎日、この苦行は耐えられないと判断し、1日で辞めることにしました。
でも、ダイエットをあきらめてはいけないので、『えん麦のちから』 
を試してみようかなと思います。お試し500円は見逃せないなぁっと。
届いたら、レポートします^^
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